Установки, приборы

Активатор воды - GS

Используется для полива огорода,

и как насадка для душа.
Водный активатор

 
Фильтр - "ВодАлей"

Очищает воду электрохимическим 

способом и понижает  ОВП на - 200


БСЛ-МЕД

Фильтр для воды изначально
разрабатывался для экстремальных условий.



 

"Водный доктор"ВД-Турист М6
Фильтр для охотников и рыбаков.



Уникальный прибор - АКВАДИСК

не имеющий аналогов в мире
для структуризации воды.




 

 

Отрыжка на голодный желудок с утра


Отрыжка на голодный желудок - по утрам и натощак, какие причины

В работе пищеварительной системы присутствие лишнего воздуха – нормальное явление. Это касается и здоровых людей. Отрыжка воздухом на голодный желудок не всегда указывает на развитие серьезного заболевания. Кислород необходим для эффективного сокращения мышц стенок органов пищеварительной системы. Также он способствует усиленной выработке секрета в желудке. Нарушения требуют квалифицированной помощи, если носят постоянный характер.

Причины

Кислород попадает в желудочно-кишечный тракт с едой, когда человек разговаривает во время трапезы или смеется. Если отрыжка натощак вызывает опасения, следует обратиться к врачу и пройти медицинское обследование, чтобы он назначил лечение.

Срыгивания на голодный желудок

Тонус сфинктера снижается, что приводит к его неполному закрытию. Так лишний воздух попадает в область желудка. Многие беременные женщины жалуются на подобные нарушения. Врачи объясняют этот факт тем, что в период вынашивания малыша в организме матери вырабатывается большое количество гормона (прогестерона). Он необходим для расслабления мышц матки, чтобы предупредить выкидыш.

Этот гормон оказывает влияние на сфинктер, тонус которого снижается. В последнем триместре женщины замечают усиление отрыжки на голодный желудок. Проблема не только в повышенной выработке гормона. Растет матка и плод, они оказывают давление на органы пищеварительной системы.

Отрыжка воздухом провоцируется определенными продуктами, которые способствуют повышенному образованию газов. Если дискомфорт беспокоит, врачи рекомендуют отказаться от бобовых, капусты. Некоторые люди жалуются на отрыжку воздухом после употребления кисломолочной продукции. Вечернее распитие газированных напитков, кваса или пива также приводит к тому, что утром человек будет срыгивать накопившимися газами.

Заболевания ЦНС

Нарушения в этой области являются причиной многих патологий. Проблемы в работе пищеварительной системы проявляются одними из первых. Если тревожит отрыжка воздухом натощак, причиной могут быть неврозы. Сопровождающими признаками являются болезненные ощущения, изжога, несварение. Неврозы приводят к застаиванию пищи в ЖКТ. Иногда отрыжка беспокоит натощак, так выходит забродивший газ.

Эмоциональный человек, который громко разговаривает или машет руками, склонен к тому, чтобы заглатывать неопределенное количество кислорода. Организм пытается избавиться от лишнего воздуха, поэтому срыгивание появляется в любой момент независимо от приемов пищи.

В медицине существует такое понятие, как аэрография. Болезнь характеризуется неконтролируемым заглатыванием кислорода. В категории риска находятся эмоциональные люди, которым сложно держать себя в руках.

Заболевания пищеварительной системы

Многие патологии вызывают срыгивания по утрам на голодный желудок. Чаще на подобный дискомфорт жалуются пациенты, у которых диагностировали гастрит, панкреатит, холецистит. А также симптом характерен при язве желудка или двенадцатиперстной кишки, злокачественных опухолях и других воспалительных процессах.

Сопровождающие признаки серьезных патологий – это резкое снижение веса, сильная изжога. Человек жалуется на частую тошноту, неприятный запах изо рта. При срыгивании чувствуется горький или кислый привкус. По утрам появляется металлический вкус во рту.

Отрыжка на голодный желудок, сопровождающаяся серьезными симптомами, требует полного медицинского обследования. Оттягивание похода к врачу может повлечь за собой негативные последствия и осложнения, лечить которые будет труднее.

4 причины отрыжки воздухом на голодный желудок

Наличие небольшого лишнего воздуха во время работы пищеварительной системы является нормой. Поэтому отрыжка на голодный желудок не всегда свидетельствует о серьезных заболеваниях, потому что кислород необходим для того, чтобы стенки органов ЖКТ эффективно сокращались. Обратиться к специалисту рекомендуется в том случае, если эпизоды повторяются и начинают носить неприятный навязчивый характер.

Причины утренней отрыжки натощак

Она образуется вследствие проникновения воздуха в область желудка в процессе употребления пищи. Происходит подобное в небольших количествах. В норме это положительно влияет на производство секрета, улучшает деятельность ЖКТ. Однако причины появления отрыжки на голодный желудок могут оказаться гораздо более опасными.

ЖКТ

Определить такую природу симптома помогут дополнительные признаки. Это тошнота, которая проявляется утром, сразу после пробуждения. Также необходимо отметить:

  • рвотные позывы;
  • жжение в области горла или грудины;
  • уменьшение массы тела;
  • отсутствие аппетита, тотальная слабость.

В списке наиболее вероятных причин отрыжки на голодный желудок может быть ряд патологических состояний. От гастрита и язвы до кардиоспазмов, стеноза пищевода, аневризмы, грыжи. Идентифицировать конкретное патологическое состояние может гастроэнтеролог после поэтапной диагностики.

ЦНС

Еще одной причиной являются неврозы, которые сопровождаются болезненными ощущениями, изжогой и даже несварением. Проблемы в работе ЦНС провоцируют застаивание пищи в области ЖКТ. Причиной голодной отрыжки является забродивший газ, который так образом нашел выход.

Эмоциональные люди, громко разговаривающие или машущие руки, склонны к тому, чтобы постоянно заглатывать кислород. Организму необходимо избавиться от скопившегося воздуха, поэтому срыгивание может появиться в любой момент, вне зависимости от употребления пищи.

Существует еще один медицинской термин, связанный с проблемами в работе ЦНС, а именно аэрофагия. Заболевание сопровождается заглатыванием воздуха, которое не поддается контролю. В группе повышенного риска находятся эмоциональные люди, потому что им сложно сдерживаться.

Паразиты

Глистная инвазия, заражение гельминтами, действительно может провоцировать отрыжку на голодный желудок и патологии ЖКТ в целом. Сопровождается это рядом симптомов:

  • возникновение аллергии (сыпь, крапивница) и острого зуда;
  • изменения в настроении, появление нервозности или вспыльчивости;
  • нарушение сна в ночной период;
  • слабость, головные боли, приступы головокружения, вероятны периодические обмороки или тошнота;
  • ухудшение аппетита.

В области живота могут появляться боли разной степени интенсивности – от слабых и тупых до резких, напоминающих схватки. При отрыжке воздухом натощак и гельминтозном поражении вероятно нарушение стула, а именно хроническая диарея, запоры.

Мигрень

Ярко выраженные головные боли могут приводить к заглатыванию воздушных масс и проблемам ЖКТ. Помимо отрыжки развивается тошнота, высокое слюноотделение, а также изжога. Пациенты могут узнавать о том, что приближается приступ мигрени по появлению в ротовой полости значительного количества слюны или более вязкой слизи с неприятным привкусом.

Устойчивая тошнота и частая отрыжка воздуха при мигрени провоцирует дополнительные симптомы. Это икота, продуктивные рвотные позывы.

Как лечиться

Проводится медикаментозная терапия, которая полностью зависит от определенного диагноза. Гастроэнтерологи назначают антибиотики, антациды или препараты, имеющие ферментативное действие.

Мезим

Первым лекарством при отрыжке воздухом натощак является Мезим. Его применяют для того, чтобы восполнить недостаток необходимых ферментов, которые расщепляют пищу. В составе этого медикамента находится панкреатин, липаза, трипсин.

При систематическом применении препарата отмечают серьезное улучшение деятельности ЖКТ и пищевода в частности. Активные компоненты лекарственного средства ускоряют расщепление не только белков, но и жиров, а также крахмала. Все они трансформируются в более легкоусвояемые составляющие.

Отдельного внимания заслуживает трипсин в составе Мезима. Он способствует регуляции выделения соляной кислоты, что сразу же снижает показатели кислотности в желудке. При отрыжке воздухом это очень важно.

Фестал

Действие этого препарата нацелено на восстановление нормальной работы поджелудочной железы. Под влиянием Фестала нормализуется желчевыделительная функция печени. Дополнительно восполняется дефицит ферментов.

В перечне компонентов находится панкреатин, а также гемицеллюлоза. Использовать при отрыжке воздухом рекомендуется по одной-две таблетки три раза в течение суток.

Альмагель Нео

В том случае, когда основной симптом спровоцирован избытком в области желудка кислотного компонента, диагностируют отрыжку. Чаще всего она проявляется утром, на голодный желудок.

Нормализовать кислотность, а также помочь органам ЖКТ улучшить работу поможет медикамент Альмагель. Это средство, имеющее антацидное действие. При проникновении внутрь оно не начинает всасываться в область кровотока – это улучшает лечебное воздействие препарата.

Компоненты Альмагель обволакивают слизистую поверхность пищевода, а также желудка. Таким образом создается специальный защитный слой, защищающий от негативного воздействия соляной кислоты. Дополнительным преимуществом лекарства является выведение токсических компонентов.

Дополнительные меры

Чтобы избавить от отрыжки на пустой желудок, принимают не только медикаменты. Специалисты настаивают на употреблении минеральной воды, обладающей лечебными свойствами. Например, Боржоми или Ессентуки.

Отдельного внимания заслуживает диета, которая исключает употребление жирных, острых или кислых продуктов. Также необходимо отказаться от газированных и алкогольных напитков. Настоятельно рекомендуется употреблять меньше жидкости через трубочку.

В рационе должны быть исключительно свежие блюда, приготовленные из качественных продуктов. В процессе употребления пищи нужно отказаться от разговоров. Есть рекомендуется медленно, тщательно пережевывая.

Профилактика

Важно не только избавиться от неприятной отрыжки, но и исключить ее появление в дальнейшем. Чтобы добиться этого, необходимо учитывать ряд профилактических правил:

  • употреблять еду небольшими порциями, исключая переедание;
  • сбалансировано питаться – в рационе должны быть злаковые и молочные продукты, овощи, фрукты, зелень, диетическое мясо и нежирная рыба;
  • умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе;
  • находиться за столом исключительно в хорошем настроении;
  • отказаться от употребления алкогольных напитков и курения.

Дополнительно в профилактических целях рекомендуется снизить употребление газированных напитков.

Любое патологическое состояние проще исключить изначально, чем пролечивать последствия или дожидаться перехода в хроническую форму. Избавиться от отрыжки воздухом натощак позволит ведение правильного образа жизни, изменение рациона, а также соблюдение простых профилактических правил.

Постоянная отрыжка воздухом - Гастроэнтерология

анонимно, Женщина, 31 год

Здравствуйте! Мне 31, вес чуть выше нормы, малоподвижный сидячий образ жизни. Последние дни мучает постоянная отрыжка воздухом. 2 месяца назад был прием амоксиклава, при нем было сильное расстройство, диарея до зеленого стула, рвота. Месяц назад чем-то отравилась, была диарея до зеленого стула, рвота, боль в животе. Даже рвота не приносила облегчения, болел желудок дня два-три, была сильная отрыжка воздухом. Все прошло, но заметила, что иногда стала проявляться отрыжка на пустой желудок. Когда ела, она проходила. Две недели назад отказалась от сахара, перешла на сахарозаменители в чае, и в десертах (фруктоза, эритрит, сукралоза) И отрыжка усилилась. Это не заглатывание воздуха, я ем с закрытым ртом, не разговариваю, не переедаю, в качестве эксперимента даже перестала на один вечер глотать слюну, чтобы не проглотить воздух лишний раз, не помогло. Отказалась и от сахарозаменителя в чае, помогло на один день. Живот надутый, пережимать его не очень приятно. Много лет вечернее вздутие живота разной степени выраженности - обычное дело, но не доставляло дискомфорта. А вчера даже не могла заснуть: ложишься и чувство распирания появлялось, сидела в кровати до утра и "стравливала" воздух в желудке (обычно принятие горизонтального положения останавливало отрыжку). Сегодня отрыжка прям с утра и живот прихватывало, ходила 3 раза уже. Сильного стресса нет, питание почти не меняла, кроме отказа от сахара (до этого ела оочень много сладостей (сахар в норме)) Подскажите, пожалуйста, что это может быть и с какими анализами идти ко врачу?

Причины отрыжки воздухом - постоянная, частая отрыжка может быть симптомом различных заболеваний

Отрыжка – заброс в ротовую полость содержимого пищевода или желудка. Обычно ей предшествует чувство распирания и тяжести в надчревье, которое обусловлено повышенным давлением в желудке. Выброс излишнего содержимого желудка в пищевод или глотку и ротовую полость облегчает это состояние.

Отрыгиваться может пищей, кислым содержимым желудка или воздухом. Особенности последнего варианта и его причины рассмотрим в данной статье.

Отрыжка воздухом у здоровых

В норме в желудке натощак содержится воздух в виде газового пузыря, объем которого напрямую зависит от размеров желудка. Средняя порция воздуха в желудке взрослого составляет 0,5-1л. Воздух попадает в желудок при:

  • заглатывании во время еды (особенно торопливой)
  • глубоком дыхании ртом
  • частом сглатывании, торопливой речи
  • курении
  • употреблении газированных напитков
  • жевании жвачки

У абсолютно здорового человека сильная отрыжка воздухом может возникнуть, если он наестся до изумления и просто напросто так забьет желудок пищей, что сфинктер входного отдела желудка не сможет полностью сомкнуться, а газ под давлением будет вытолкнут обратно в пищевод и глотку. То же самое может произойти, если после плотного обеда человек начнет наклоняться, прыгать или бегать, сдавливая желудок или смещая его. При тугих ремнях и поясах особенно у тучных людей также можно добиться повышения внутрижелудочного давления, на фоне которого появляется отрыжка воздухом без запаха.

Тучные люди более подвержены отрыжке, не связанной с болезнями. Ею же часто страдают те, кто злоупотребляет крепким кофе или чаем, чесноком, луком, а также жирным.

У пациентов без проблем с ЖКТ, но вынужденных по поводу других заболеваний пользоваться ингаляторами, в желудок также попадает избыток воздуха.

У беременных увеличивающаяся матка постепенно смещает внутренние органы и подпирает диафрагму, что также может провоцировать этот неприятный симптом.

Постоянная отрыжка воздухом при патологиях желудка

Основное состояние, приводящее к отрыгиванию воздуха – это несостоятельность кардиального отдела желудка (недостаточность кардии), который не до конца смыкается. Данное отклонение диагностируется при рентгенологическом исследовании желудка или при эндоскопии (ФГДС).

Недостаточность кардии разделяют по степеням.

  • При первой степени мышца входного отдела желудка сжимается не полностью, оставляя до трети просвета при глубоком дыхании, что провоцирует отрыжку.
  • Вторая дает зияние просвета кардиального отдела на половину диаметра и также частой отрыжкой воздухом.
  • При третьей обязательно не только полное несмыкание кардии при глубоком вдохе, но и явления рефлюкс-эзофагита из-за постоянного заброса желудочного содержимого в пищевод.

Несостоятельностью кардиального сфинктера объясняется частая отрыжка, причины которой следующие:

  • Переполненный желудок у лиц, склонных к перееданию, а также у лиц с замедленной моторикой и нарушениями пищеварения (атрофический гастрит, гипомоторная дискинезия ЖКТ), в том числе у лиц с ожирением и беременных на фоне гормональных изменений.
  • Слабый нижний пищеводный сфинктер, грыжи пищеводного отверстия диафрагмы.
  • Повышение внутрижелудочного давления на фоне воспаления (язвенной болезни) или опухолей, а также пилороспазме или пилоростенозе.
  • Оперативные вмешательства на кардиальном отделе желудка с удалением или повреждением сфинктера.
  • Травмы и ожоги пищевода и желудка.
Гастро-эзофагеально рефлюксная болезнь

Самой распространенной причиной возникновения отрыжки является гастро-эзофагеально рефлюксная болезнь. При этом круговая мышца-жом, запирающая входной отдел желудка не полностью смыкается, обуславливая заброс того, что находится в желудке или воздуха в пищевод и глотку. Отрыжка провоцируется наклонами вперед, длительным горизонтальным положением.

  • помимо отрыжки воздухом и кислым (изжоги), при ГЭРБ наблюдаются боли за грудиной или в левой половине грудной клетки
  • тошнота, эпизоды рвоты
  • быстрое насыщение и вздутие живота
  • также характерны внежелудочные проявления: кашель, одышка, нарушения ритма сердца в виде тахикардии или аритмии (синдром Удена), атрофический или гипертрофический фарингит, проявляющиеся сухостью слизистой глотки, ощущениями царапанья в горле и трудностями при глотании.

Постепенно слизистая пищевода эрозируется или даже покрывается язвами. При длительном нелеченном эзофагите может развиться пищевод Барретта или метаплазия слизистой пищевода по кишечному типу, что повышает риски рака этого органа.

Вторая желудочная причина отрыгивания воздуха – это гастриты

Гастриты могут быть инфекционные, токсические, алиментарные, аутоиммунные, лучевые. В клинике острого или хронического воспаления слизистой желудка может присутствовать тошнота и отрыжка воздухом. При этом она сочетается как с острыми или тупыми ноющими болями, тяжестью в надчревье, так и с рвотой.

  • При поражениях тела желудка атрофическими процессами

к отрыжке воздухом может присоединяться и тухлая отрыжка. Характерно снижение аппетита, быстрая насыщаемость. Реже проявляется клиника, сходная с демпинг-синдромом (слабость после еды, тошнота и отрыжка, внезапные позывы на дефекацию, жидкий стул). Также отрыжка в сочетании со слабостью, снижением работоспособности, бледностью кожных покровов, ломкостью ногтей, сухостью кожи и волос может говорить о железодефицитной или В12- дефицитной анемии на фоне нарушения усвоения железа или витамина В12 из-за атрофических процессов в слизистой желудка на фоне хронического гастрита.

  • При антральных формах гастрита

наиболее часто возникающих на фоне инфиирования Хеликобактер пилори, отрыжка воздухом может чередоваться с изжогой и натощаковыми или ранними болями сосущего характера в эпигастрии.

Язвенная болезнь желудка

Язва желудка дает грубые поражения слизистой желудка с наличием разлитой гиперемии, отечности и повреждениями вплоть до мышечного слоя, также создает условия для отрыжки, как воздухом, так и кислым. Как и при антральном гастрите, при язвенной болезни будут наблюдаться:

  • острые или тупые ранние (через 30 минут после еды)
  • натощаковые или даже ночные боли в проекции желудка
  • тошнота и рвота съеденной пищей или желчью, приносящая облегчения
  • склонность к запорам
  • потеря аппетита
Изменения пилорического (выходного) отдела желудка

Обратимый пилоростеноз (спазм запирательной мышцы выходного отдела желудка) и его необратимое сужение (пилоростеноз) приводят к такому повышению внутрижелудочного давления и застою его содержимого, что развивается отрыжка после еды (воздухом, тухлым или кислым).

  • Если у детей пилоростеноз – врожденное утолщение мышцы
  • То у взрослых – это результат рубцовых изменений после частых язв выходного отдела желудка и сужения просвета пилорического отдела.
  • Также к этому состоянию могут привести химические ожоги желудка кислотами или щелочами и опухоли выходного отдела желудка.

По мере прогрессирования этого состояния и декомпенсации пилоростеноза к отрыжке воздухом, кислым или пищей присоединяется рвота (на поздних стадиях фонтаном сразу после еды), похудание, признаки водно-электролитных нарушений (сухость кожи и слизистых, одышка и нарушения сердечного ритма).

Рак желудка

На ранних стадиях клиника рака желудка малосимптомна и напоминает клинику хронического атрофического гастрита. Обращает на себя внимание резкое снижение аппетита, отвращение к мясной пище, быстрая насыщаемость, потеря веса, анемизация пациентов. При этом больные предъявляют жалобы на чувство тяжести или распирания в надчревье, частую отрыжку воздухом или пищей. Из-за метастазирования рака могут увеличиваться надключичные лимфоузлы.

Патологии пищевода

Заболевания пищевода не реже, чем желудочные проблемы, становятся причиной отрыжки воздухом.

Ахалазя кардии

Она вызывает отрыжку воздухом в трети всех заболеваний пищевода. Это хроническая патология, выражающаяся в недостаточном расслаблении нижнего пищеводного сфинктера. Это приводит к сужению нижних отделов пищевода и расширению его отделов выше суженного сегмента. Следствием таких нарушений становится расстройство сократительной активности пищевода, неравномерность перистальтики, что затрудняет глотание и вызывает обратный заброс в пищевод желудочного содержимого.

  • поэтому для ахалазии кардии очень характерны ощущение комка в горле
  • затруднения проглатывания (ощущение застревания пищи спустя несколько секунд от глотательного движения)
  • также может наблюдаться осиплость голоса, попадание пищи в носоглотку
  • в ротовую полость при горизонтальном положении, наклонах вперед могут забрасываться воздух или желудочное содержимое
  • у половины больных глотание сопровождается болями за грудиной
  • при выраженной ахалазии наблюдаются расстройства питания, похудание, отрыжка воздухом и тухлым или изжога.
  • в дальнейшем развивается выраженное воспаление пищевода (эзофагит) и его рубцовые изменения, приводящие к постоянным проблемам с питанием.
Дивертикул Ценкера

Это мешковидное расширение места перехода глотки в пищевод. При неполном расслаблении мышц и постоянном повышении давления внутри полого органа. Создаются условия для выпячивания стенки пищевода между мышечными волокнами.

  • В начале развития болезни симптомы неотличимы от банального фарингита: першение и царапанье в глотке, ощущение неловкости при глотании, покашливание, иногда повышенное слюноотделение.
  • По мере развития процесса и увеличения дивертикула создаются условия для постоянного заброса того, что находится в желудке, в пищевод и глотку.
  • Появляется отрыжка (воздухом, кислым или пищей), могут быть эпизоды рвоты.
  • При забросе пищи в дыхательные пути может развиваться аспирационная пневмония.
  • При длительном существовании дивертикула его стенки могут воспаляться (дивертикулит), покрываться эрозиями или язвами.

При неблагоприятном исходе может развиваться прободение стенки дивертикула с забросом его содержимого в дыхательные пути или средостение с развитием его воспаления (медиастенитом).

Склеродермия пищевода

Это частное проявление системного заболевания соединительной ткани, при которой наблюдается ее избыточное развитие и поражение артериол. Также характерны атрофические процессы в слизистой пищевода и его изъязвление. В основе болезни – наследственная предрасположенность и хронические алиментарные повреждения (охлаждения, травмы, очаги инфекции).

Определенное значение имеют и дисгормональные расстройства (заболевание часто развивается на фоне климакса у женщин). Нарушения глотания, отрыжка и изжога развиваются одновременно с нарушениями периферического кровотока (ознобление и посинение рук, ушей, носа при контакте с холодным воздухом или водой) в сочетании с болями в мелких суставах кистей и стоп, их отечностью.

Патологии диафрагмы

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы способна вызывать упорную и частую отрыжку, в том числе, воздухом.

  • Риски этой патологии растут с возрастом, по мере ослабления мышечных волокон и связочного аппарата диафрагмы, роста внутрибрюшного давления на фоне переедания, ожирения или чрезмерных физических нагрузок.
  • Характерна такая патология и для пациентов с обструктивными заболеваниями легких (хроническим бронхитом, бронхиальной астмой).
  • Однако встречаются и врожденные грыжи, как следствие эмбрионального порока пищевода (его укорочения).

При разных типах грыж через ненормально широкое эзофагеальное отверстие в диафрагме в грудную полость могут проникать разные отделы желудка и брюшная часть пищевода и как временно, так и постоянно находиться в грудной полости. Это приводит к болям за грудиной, которые могут отдавать в спину в межлопаточной области, Также характерны нарушения ритма по типу экстрасистолии (у трети больных). Очень типична отрыжка воздухом, заброс пищи в полость рта (особенно в положении лежа). Могут наблюдаться изжога или горечь во рту. Срыгивание или рвота возникают без предварительной тошноты, провоцируются торопливой едой, сменой положения тела.

Другие заболевания ЖКТ

Дуодено-гастральный рефлюкс

или заброс содержимого двенадцатиперстной кишки в полость желудка становится следствием воспаления ДПК (дуоденита), недостаточности привратника и повышения давления в 12-перстной кишке. Слизистая желудка при этом раздражается солями желчных кислот, ферментами поджелудочной железы. Если такое состояние существует длительно и достаточно выражено, появляются клинические проявления в виде болей в животе без четкого ограничения, желтого налета на языке, отрыжки (в том числе воздухом) и изжоги.

Недостаточность Баугиниевой заслонки, разграничивающей тонкую и толстую кишку

Это естественный клапан может перестать полноценно выполнять свою запирательную функцию при своих врожденных аномалиях или в результате длительного воспалительного процесса в кишечнике. В таком случае появляются боли в животе, урчание, вздутие. Пациентов беспокоят горечь во рту, тошнота, отрыжка, изжога. Может снижаться масса тела и проявляться повышенная утомляемость.

Дисбактериоз кишечника

Дисбактериоз кишечника или синдром повышенного микробного обсеменения тонкой кишки часто связан с предыдущей патологией, а также с лечением антибиотиками, снижением иммунитета. При этом в тонкой кишке расцветают условно-патогенные и патогенные микроорганизмы, приводящие к энтериту с частым жидким стулом, разлитым болям или тяжести в животе, метеоризму, т.е. нарушениям переваривания и всасывания. Состояние также может сопровождаться отрыжкой или изжогой, тошнотой и расстройствами аппетита.

Хронический панкреатит

Еще одна патология, приводящая к отрыжке воздухом — панкреатит. При этом снижается выработка панкератических ферментов, затрудняется нормальное переваривание пищи и усиливается газообразование, результатом чего становится отрыгивание воздуха или съеденной пищи. Также типичны боли в верхней части живота, возникающие после приема пищи, отдающие в спину, метеоризм, тошнота и эпизоды рвоты при обострениях панкреатита. Очень типичны эпизоды неустойчивого стула (чередование запоров и поносов). При присоединении вторичного диабета из-за снижения выработки инсулина (особенно на фоне склеротических или некротических процессов в железе) могут появляться жажда, сухость во рту и кожный зуд.

Заболевания желчевыводящих путей

Это желчнокаменная болезнь, хронический холецистит, гипомоторная дискинезия, постхолецистэктомический синдром — на фоне нарушения пассажа желчи и снижения попадания желчных кислот в просвет двенадцатиперстной кишки могут давать тупые постоянные или провоцируемые жирной, жареной пищей или физическими нагрузками боли в проекции правой реберной дуги. Также эта группа заболеваний может приводить к тошноте, горечи во рту, отрыжке воздухом или горьким. Присутствуют вздутие живота, запоры.

Причины отрыжки воздухом натощак

Интересной причиной заброса воздуха из желудка и пищевода в рот является целый ряд невротических состояний, при которых в программе желудочно-кишечных расстройств наблюдается кардиоспазм (непроизвольное сокращение мышц нижних отделов пищевода или входного отдела желудка). Это так называемая «пустая отрыжка» воздухом, не связанная с приемом пищи (на фоне заглатывание воздуха или аэрофагии при глубоком нервном дыхании ртом или глубоких вздохах).

Пациентов беспокоят нарушения глотания с затруднением прохождения пищи в нижних отделах пищевода. При этом в отличие от опухолей пищевода лучше проходит твердая пища, и застревают жидкости. Могут наблюдаться боли или ощущение комка за грудиной. Также встречаются боли или распирание в желудке, рвота, тошнота, нарушения аппетита. Иногда происходит трансформация этих признаков в развернутую клинику синдрома раздраженного кишечника.

Как вести себя при отрыжке

Так как подобное состояние – это проявление большого числа болезней и патологических состояний, то при его наличии разумно обратиться за диагностикой к врачу — терапевту или гастроэнтерологу. После установления истинной причины проблемы, лечение в первую очередь должно быть направлено на исходное заболевание. Лечение отрыжки иногда занимает довольно продолжительное время.

На бытовом же уровне для временного облегчения неприятного явления стоит порекомендовать:

  • питаться небольшими порциями без больших промежутков между едой (оптимальны 4-5 приемов пищи в сутки)
  • отказаться от курения, газировок, избытка жвачки, еды второпях.
  • сразу после еды не стоит ложиться, а также заниматься физической работой или спортом.
  • есть смысл снизить лишний вес тем, у кого он есть.

Таким образом, своевременное обращение за квалифицированной медицинской помощи по поводу отрыжки воздухом дает шанс максимально быстро и надежно избавиться от нее.

Отрыжка воздухом на голодный желудок – симптомы и лечение

Отрыжка воздухом является распространенным явлением, с которым сталкивается каждый человек. Такое явление может быть абсолютно безобидным либо являться признаком серьезного заболевания. Стоит ли беспокоиться, если этот симптом проявляется на голодный желудок?

Основные характеристики

Отрыжка воздухом – рефлекторный выпуск газообразной смеси, не содержащий запаха, из желудочно-пищеводной системы через ротовую полость. Во время каждого глотания в организм попадает от 2 до 3 мл воздушных масс. Это обычное явление, способствующее:

  • нормальному давлению в желудке;
  • нормализации тонуса желудочных мышц;
  • усилению выделения желудочного секрета.

Через некоторое время воздух самопроизвольно выходит мелкими дозами. Если желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) функционирует нормально, отрыжка даже в значительном объеме не доставляет человеку дискомфортные ощущения. Массовое выделение газов через рот происходит при значительном скоплении воздуха в желудке, который попадает туда во время употребления пищи, питья, разговоров, глотания слюны и процесса переваривания еды.

В случаях значительного заглатывания воздуха, не касающегося употребления пищи, отрыгивание воздуха может происходить как на голодный, так и полный желудок и свидетельствовать о заболеваниях ЖКТ. Одним из таких недугов может быть невротическая аэрофагия, но точный диагноз сможет поставить только гастроэнтеролог.

Источники отрыжки на голодный желудок

Отрыжка воздухом может быть присуще как абсолютно здоровым людям, так и с патологическими процессами в организме. Причин ее появления натощак может быть несколько:

  1. чрезмерное заглатывание воздуха;
  2. заболевания ротовой полости;
  3. употребление пищи, содержащей большое количество углеводов;
  4. частое питье газированных напитков, в т. ч. через трубочку;
  5. пользование жевательной резинкой;
  6. недуги пищеварительной системы: панкреатит, гастрит, стеноз, язвенная болезнь, сужение пищевода, нарушение двигательной активности желудка;
  7. психологические расстройства– стрессы;
  8. 3-й триместр беременности− в период активного роста плода происходит сильное давление на желудок и пищеводный сфинктер, в результате чего клапан послабляется и может выходить обильное количество газовой смеси без вкуса и запаха.

Определить истинную причину отрыгивания воздухом может только практикующий специалист.

Симптомы

Отрыжка сама по себе является симптомом возможных патологических отклонений в организме, однако, она может сопровождаться сопутствующими признаками:

  • болезненными ощущениями в брюшной полости;
  • чувствами жжения, тяжести и тошноты;
  • вздутием;
  • нарушением стула;
  • плохим запахом изо рта.

Какие продукты влияют на желудочно-пищеводную систему, вызывая отрыжку? Как бороться с неприятным явлением? К каким заболеваниям может привести безобидный недуг?

Если отрыгивание воздухом происходит в редких случаях, такое явление не относится к опасным заболеваниям. При частых непроизвольных выбросах газов через ротовую полость можно утверждать о патологиях в пищеварительной системе, неврологической и сердечной.

Диагностика

Для постановки точного диагноза и действенного назначения специалиста, необходимо пройти комплексное обследование, которое включает:

  • развернутый и биохимический анализ крови;
  • ультразвуковое исследование желудочно-кишечного тракта;
  • гастроскопическая диагностика.

Только после получения всех данных, можно составить клиническую картину и поставить полный и точный диагноз либо подтвердить отсутствие патологического состояния в организме.

Методы лечения

Методика исцеления заболеваний, связанных с отрыжкой на голодный желудок, состоит из:

  • медикаментозной терапии;
  • народных средств лечения;
  • профилактических мер.

Избавиться от утренней отрыжки возможно, только если устранить патологический процесс, вызывающий это явление.

Медикаментозная терапия

В зависимости от причины возникновения отрыжки и поставленного диагноза, назначается медикаментозная терапия, которая может включать в себя препараты различного спектра действия.

При слабой выработке ферментов, способствующих расщеплению белков, углеводов и жиров, специалист назначает лекарства, стимулирующие их выделение:

  • «Креон 8000»;
  • «Мезим»;
  • «Панзинорм»;
  • «Панкреатин»;
  • «Фестал».

Если причиной ранней отрыжки является чрезмерное выделение соляной кислоты, применяются препараты антацидного действия, которые бывают:

  1. всасывающимися – смеси «Бурже», «Ренни», «Тамс»;
  2. невсасывающимися – «Алмагель Нео», «Маалокс», «Магалфил», «Протаб», «Тальцид», «Топалкан», «Фосфалюгель»;
  3. местного и системного воздействия;
  4. монокомпонентными–натрия гидрокарбонат, кальция карбонат, магния оксид;
  5. комбинированными − «Алмагель», «Гастал», «Гелусил Лак», «Маалокс», «Тальцид»,Фосфалюгель.

Вместе с лекарственными средствами, рекомендуют употребление щелочного питья: «Боржоми», «Ессентуки 4», «Ессентуки 17», «Лужанская», «Поляна Квасова», «Набеглави», «Дилижан», «Смирновская». Перед употреблением минеральной воды обязательно рекомендуется выпустить газы.

Обязательно с лечением лекарственными средствами рекомендуется соблюдение диетического питания:

  • необходимо ограничить употребление жирной, жареной, копченой, соленой пищи, молока и лука;
  • отказаться от газированных напитков и жевательной резинки;
  • питаться дробно небольшими порциями, тщательно пережевывать еду, чтобы желудок легче переваривал содержимое;
  • не употреблять молочные и другие коктейли с использованием трубочек;
  • старайтесь есть теплые свежеприготовленные блюда;
  • не разговаривать во время еды, чтобы не заглатывать лишний воздух.

Чтобы уменьшить дискомфортные явления необходимо регулярно заниматься спортом или ежедневно выполнять зарядку. Элементарные физические упражнения стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, уменьшая чрезмерное газообразование.

Народные средства

Избавиться от отрыжки воздухом можно используя средства народной медицины, если отсутствуют патологические процессы в пищеварительной системе.

Полезные рецепты:

  1. В течение недели употребляют напиток из разбавленного яблочного укуса. В 1 литр воды добавляют 2 чайные ложки уксуса и пьют мелкими глотками во время приема пищи.
  2. В 1 литре воды заварить 2 столовые ложки корней девятисила. Употреблять по 1 стакану отвара перед и после сна в течение 7–10 дней.
  3. После еды съедать морковь и/или яблоко, можно приготовить пюре или сок из этих ингредиентов.
  4. Корень имбиря можно употреблять в любом виде.
  5. Настой из клюквы и сока алоэ благотворно влияет на пищеварительную систему. Для приготовления настоя нужно взять по 100 грамм ягод и сока и залить 400−500 г. кипятка. В напиток можно добавить мед или сахар. Принимать по 1 столовой ложке 2−3 раза каждый день на протяжении недели.

Профилактика

Чтобы избавиться от неприятной отрыжки воздухом и предотвратить последующее ее проявление необходимо соблюдать простые правила:

  • есть нужно в меру;
  • не вести беседы во время приема пищи;
  • тщательно пережевывать все продукты;
  • употреблять сбалансированное питание;
  • садиться за стол в хорошем настроении;
  • отказаться от вредных привычек;
  • уменьшить употребление газированных напитков.

Любой недуг легче предупредить, чем вылечить впоследствии серьезное заболевание. Чтобы избавиться от отрыжки воздухом на голодный желудок ведите правильный образ жизни, измените свой рацион и соблюдайте простые правила.

Оценить запись

Загрузка...

Поделиться с друзьями:

Отрыжка воздухом натощак — причины её появления

Как бы парадоксально это ни звучало, но некоторые симптомы, связанные с желудочно-кишечным трактом, могут быть как проявлениями поражения пищеварительной системы, так и оказаться вполне безобидными временными физиологическими явлениями. А в некоторых случаях могу быть признаками серьёзных нервных потрясений.

Отрыжка воздухом по утрам или на голодный желудок — один из таких загадочных симптомов, причину которого удаётся установить не сразу. Когда на этот симптом нужно обратить внимание, а в каких случаях волноваться не стоит? Сейчас речь пойдёт об этом.

Что такое отрыжка воздухом

Отрыжка, это внезапное попадание в ротовую полость незначительной порции содержимого желудка. Чаще всего им является воздух.

В норме в желудке всегда находится небольшое количество воздуха. Такой газовый пузырь формируется в результате брожения перерабатываемой пищи и малая его часть выходит через рот — во время еды, разговора, сна. Он выполняет важные функции:

  • стимулирует двигательную активность желудка;
  • усиливает секреторную функцию желёз желудка.

В процессе перерабатывания пищи газ поступает в кишечник, но в отдельных случаях за едой или после неё он может возвращаться обратно. Так, происходит при некоторых заболеваниях верхних отделов пищеварительной системы.

Но почему бывает отрыжка воздухом натощак?

Причины появления отрыжки воздухом натощак

Условно причины такой отрыжки можно разделить на три категории:

  • отрыжка в редких случаях бывает у абсолютно здоровых людей, если нет видимых причин поражения органов и систем пищеварения;
  • отрыжка неврологического генеза — при этом с органами пищеварения тоже всё в порядке;
  • отрыжка при заболеваниях пищеварительной системы.

Любая из этих причин устанавливается при полноценном обследовании пациента. Практически всегда у человека, которого беспокоит натощак отрыжка, наблюдаются временные изменения в работе пищеварительной системы.

Разберём все три вышеперечисленные категории.

Отрыжка у здоровых людей

Причина отрыжки у здоровых людей в том, что во время скопления лишнего воздуха в желудке повышается внутрибрюшное давление. Газ раздражает стенки желудка, вызывает рефлекторное их сокращение, а также мышц диафрагмы и брюшного пресса. В норме такие процессы происходят у человека ежедневно, без ухудшения самочувствия.

Но если нарушена работа привратника — это часть желудка, на границе с двенадцатипёрстной кишкой, а нижний пищеводный сфинктер (круглая мышца между пищеводом и желудком) работает неполноценно — человек часто отмечает появление отрыжки даже и на пустой желудок.

Такое состояние нередко отмечают беременные женщины, жалуясь на неприятный симптом без очевидной причины — со здоровьем у будущей мамы вроде бы всё в порядке, а проблема не исчезает. Суть кроется во временных физиологических перестройках: при беременности изменяется уровень гормонов — повышается содержание прогестерона и из-за разрастающейся матки нагнетается внутрибрюшное давление. В третьем триместре такие изменения наиболее ощутимы. Это состояние нельзя назвать болезнью, тем не менее симптом беспокоит.

Отржка из-за болезней нервной системы

Причиной отрыжки воздухом натощак бывают неврозы. При таких состояниях человек либо крайне эмоционально воспринимает изменения окружающей среды, либо чрезмерно спокойно реагирует на них. В первом случае — это чаще пациенты не только психотерапевтов, но и других врачей. Человека беспокоит буквально всё, и они приписывают себе несуществующие диагнозы.

Почему появляется отрыжка? Во время общения с другими людьми эмоции настолько переполняют больного человека, что при разговоре часто заглатывается большое количество воздуха. Его избыток давит на мышцы желудка, а наиболее простой способ избавиться от газа для организма, это отрыжка. Она возникает непроизвольно во время разговора независимо от приёма пищи.

Отрыжка из-за болезней органов пищеварения

Симптомы болезней органов пищеварения разнообразны:

  • тошнота;
  • слабость;
  • похудение;
  • рвота;
  • изжога.

Не удивительно, что при любых заболеваниях системы пищеварения может быть отрыжка, в том числе и на голодный желудок. Причины — всё те же, о которых упоминалось раньше:

  • погрешности в работе привратника;
  • недостаточность нижнего пищеводного сфинктера.

Обе эти проблемы наблюдаются при воспалении слизистой оболочки желудка — пангастрите, если имеется воспаление всех его отделов. Такой хронический процесс не проходит бесследно. Если в начале развития гастрита человек жалуется только на боли, периодическое подташнивание, то со временем симптоматика нарастает. Отрыжка по утрам становится вполне привычной проблемой.

Очередная причина появления ничем не обоснованной отрыжки — диафрагмальная грыжа или грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. Этот болезненный процесс возникает в случае, когда имеется дефект в диафрагме, через который выходит в грудную полость часть желудка. Этот участок ущемляется, не оставляя в покое человека. Пациент отмечает:

  • частую изжогу;
  • ощущение кома в горле;
  • боли при проглатывании пищи особенно при наклоне вперёд, иногда напоминающие проблемы с сердцем;
  • учащение сердцебиения;
  • постоянная отрыжка воздухом, часто на голодный желудок, так как грыжа — частая причина этого симптома.

Если утром, на голодный желудок или в течение дня стала появляться отрыжка — пора обследоваться.

Для женщин в первую очередь следует исключить беременность. В остальных случаях нужно немедленно заняться своим здоровьем. Беспричинная отрыжка натощак может оказаться всего лишь маленькой вершиной огромного айсберга проблем с желудочно-кишечным трактом.

3 самых больших мифа о беге по утрам с пустым желудком

Бег натощак - да или нет?

На эту тему существует масса разных мнений. Для одних это обычная часть тренировок, а для других о тренировках натощак не может быть и речи. В сегодняшней записи блога мы рассмотрим три самых больших мифа и покажем вам правду, лежащую в основе них.

1. « Тренировка натощак ведет к потере мышечной массы»

Общее мнение в тренажерном зале таково, что тренировки без завтрака приводят к потере мышц.Но не волнуйтесь, ваши мышцы не исчезнут сразу.

Часто ошибочно полагают, что без приема пищи организму не хватает углеводов и глюкозы (сахара), необходимых для утренней тренировки. Согласно этой точке зрения, организм вынужден расщеплять мышечный белок, чтобы получить необходимую энергию.

Другими словами, тело теряет мышцы. Но это не совсем 100% точность: организм хранит глюкозу в форме гликогена (хранимая форма сахара) в печени и мышцах.В течение ночи уровень инсулина в организме (который помогает клеткам усваивать сахар и препятствует потере жира) и гликогена в печени снижаются. Но в организме все еще есть запасы гликогена в мышцах. Итак, когда вы начинаете утреннюю пробежку, ваше тело изначально получает энергию из гликогена, хранящегося в ваших мышцах.

Но по мере продолжения тренировки запасы гликогена - или просто углеводов - в ваших мышцах практически истощаются. Таким образом, ваше тело вынуждено искать другой источник энергии, и оно все чаще прибегает к свободным жирным кислотам в качестве топлива.

Если вы сейчас увеличите интенсивность тренировки, ваше тело, чтобы восполнить нехватку гликогена и недостаточное поступление энергии из жиров, также будет получать необходимую энергию за счет расщепления белков (т. Е. Аминокислот ). Только тогда вы рискуете потерять мышцы. Однако к этому моменту большинство бегунов уже прекратили тренировки. Ведь массовая нехватка гликогена обычно сопровождается такими симптомами, как головокружение, слабость и утомляемость.

2.«Пробег натощак - лучший способ похудеть»

Тренировки натощак часто рекламируются как лучший способ сжечь жир и похудеть. Хотя это правда, что бег натощак, если он выполняется правильно, в конечном итоге может заставить ваше тело все больше получать необходимую ему энергию из свободных жирных кислот, это не решающий фактор в похудении.

Процент энергии, производимой при сжигании жира, довольно высок, но общие затраты энергии (TEE) и, следовательно, потребление калорий относительно низки из-за низкой интенсивности тренировки.В случае высокоинтенсивного бега, такого как интервальная тренировка, процент энергии, производимой за счет сжигания жира, значительно ниже. Однако ЧАЙ и расход калорий во много раз выше. В конце дня для похудения важнее всего энергетический баланс: если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, вы худеете. Таким образом, для похудения предпочтительнее бегать с высокой интенсивностью, чем натощак.

3.« Бег натощак увеличивает вашу выносливость»

Тренировки натощак - не лучшая идея для атлетов, желающих улучшить свои результаты. Продолжительность и интенсивность тренировок сильно ограничены нехваткой гликогена. Следовательно, предполагаемый тренировочный стимул довольно низкий. Качественная тренировка, которая длится дольше и с большей интенсивностью, лучше для повышения вашей производительности.

Научные исследования профессиональных спортсменов показали, что очень положительные эффекты могут быть достигнуты с помощью определенных тренировок с предварительно опустошенными запасами гликогена.Это заставляет ваше тело оптимизировать и экономить жировой обмен. Тело учится дольше справляться с гликогеном, запасенным в мышцах. Однако нет никаких существенных доказательств того, что это приводит к улучшению гоночных характеристик. В то же время важно отметить, что регулярные тренировки с истощенными ранее запасами гликогена могут негативно сказаться на вашем здоровье.

Даже если есть более эффективные методы похудания или повышения выносливости, бег натощак может внести некоторое разнообразие в ваши тренировки.Этот вид тренировок особенно подходит для утренних людей, которые хотят потренироваться перед завтраком.

Итак, если вы хотите бегать натощак, вот что мы рекомендуем:

  • В зависимости от вашего уровня физической подготовки бег должен длиться от 40 до 60 минут.
  • Выберите низкую интенсивность (в темпе восстановления или разговора).
  • Перед пробежкой следует выпить стакан воды.

Наш совет:

После завтрака обязательно воспользуйтесь преимуществом анаболического окна (также известного как «открытое окно») в первые 30 минут после тренировки.За это время ваше тело может усваивать питательные вещества быстрее, чем обычно. Это означает, что он может оптимально пополнять пустые запасы.

***

.

Влияние питья на пустой желудок

Обзор

Что происходит, когда вы пьете, а ваш желудок «пустой»? Сначала давайте быстро посмотрим, что в вашем алкогольном напитке, а затем посмотрим, как отсутствие еды в желудке влияет на взаимодействие алкоголя с вашим телом.

Сколько алкоголя в напитке?

Большинство людей, употреблявших алкоголь, знают, что алкоголь влияет на их образ мыслей, чувств и действий. Но мало кто может точно знать, как алкоголь действует в организме.

Чтобы понять, что происходит, когда вы пьете алкоголь, может быть полезно узнать, что считается «стандартным напитком». Разные сорта пива, вина и ликеры могут иметь разное содержание алкоголя.

Напитки с большим содержанием алкоголя оказывают на организм более сильное воздействие, чем напитки с меньшим содержанием алкоголя.

Стандартный напиток содержит около 14 граммов чистого алкоголя.

Это соответствует примерно 12 унциям обычного пива с 5-процентным содержанием алкоголя, 8–9 унциям солодового спиртного с 7-процентным содержанием алкоголя, 5 унциям вина с 12-процентным содержанием алкоголя и 1 унциям.5 унций дистиллированного спирта с 40-процентным содержанием алкоголя.

Что происходит, когда вы пьете?

Вот как организм усваивает алкоголь, когда вы пьете:

  • Рот. Когда вы начнете употреблять алкоголь, очень небольшой процент попадет в мелкие кровеносные сосуды во рту и на языке.
  • Желудок. Когда алкоголь достигает желудка, до 20 процентов всасывается в кровь.
  • Тонкая кишка. Когда алкоголь попадает в тонкий кишечник, оставшиеся 75–85 процентов всасываются в кровоток.

Алкоголь перемещается по кровотоку в разные части тела. Вот куда идет алкоголь и что он делает:

  • Кровоток. Алкоголь продолжает перемещаться по телу с кровотоком, пока печень не расщепит его полностью.
  • Печень. Печень фильтрует вашу кровь и расщепляет от 80 до 90 процентов алкоголя, который вы пьете, на воду, углекислый газ и энергию, которые организм может переработать. Печень использует ферменты для расщепления алкоголя.Печень обычно расщепляет алкоголь со скоростью одна стандартная порция жидкости в час.
  • Почки. Ваши почки фильтруют вашу кровь, уравновешивают количество жидкости в вашем теле и удаляют продукты жизнедеятельности вашего тела с мочой. Алкоголь заставляет ваши почки работать больше, потому что они производят больше мочи, чтобы избавиться от продуктов распада алкоголя. Организм выводит с мочой до 10 процентов потребляемого алкоголя.
  • Мозг. Алкоголь переходит из кровотока в мозг в течение 5-10 минут после употребления алкоголя.Алкоголь может вызвать изменения настроения, проблемы с мышлением и координацией и даже проблемы с формированием воспоминаний (затемнение).
  • Легкие. В легких некоторое количество алкоголя испаряется в виде дыхания. Человек может выдохнуть до 8 процентов алкоголя, который он потребляет.
  • Кожа. Небольшое количество алкоголя испаряется из тонких кровеносных сосудов под поверхностью кожи.

У беременных женщин алкоголь переходит через плаценту из крови матери к ее будущему ребенку.Младенцы подвергаются воздействию того же уровня алкоголя в крови, что и их матери, но не могут расщеплять алкоголь, как взрослые. Употребление алкоголя на любом сроке беременности не рекомендуется.

Что происходит, если пить натощак?

Все усваивают алкоголь по-разному. Женщины, молодые люди и люди меньшего роста, как правило, усваивают алкоголь быстрее, чем мужчины и люди старше и крупнее.

Здоровье вашей печени также влияет на скорость, с которой ваш организм перерабатывает алкоголь.

Но еда также играет большую роль в том, как ваше тело обрабатывает алкоголь. Наиболее быстро алкоголь всасывается в тонком кишечнике. Чем дольше алкоголь остается в желудке, тем медленнее он всасывается и медленнее воздействует на организм.

Еда препятствует быстрому проникновению алкоголя в тонкий кишечник. Когда в желудке есть пища перед употреблением, алкоголь всасывается медленнее.

Когда вы пьете натощак, большая часть выпитого алкоголя быстро переходит из желудка в тонкий кишечник, где большая часть всасывается в кровоток.

Это усиливает все побочные эффекты алкоголя, такие как способность думать и координировать движения тела.

Легкое или умеренное употребление алкоголя натощак не может быть серьезной причиной для беспокойства. Но употребление большого количества алкоголя натощак может быть очень опасным.

Неспособность ясно мыслить или безопасно передвигаться по телу может причинить серьезный вред, в крайнем случае приводя к травмам или смерти.

Что делать, если пить натощак

Выбирать слабоалкогольный напиток, разбавлять его водой или другими безалкогольными жидкостями, пить в течение длительного периода времени и пить воду одновременно - все способы чтобы снизить концентрацию алкоголя в напитке.

Но это мало повлияет на то, насколько быстро ваш организм усваивает присутствующий алкоголь. Самая идеальная ситуация, позволяющая избежать каких-либо негативных последствий от употребления алкоголя натощак, - это, конечно, избегать употребления некоторой пищи.

Ешьте по крайней мере за час до питья, если вы планируете выпивать более одного напитка за один присест. Не пейте больше одного стандартного напитка в час и знайте свои пределы.

Если вы пьете натощак и начинаете чувствовать боль в животе, тошноту или рвоту, важно прекратить пить и рассказать кому-нибудь о своих чувствах.

Скорее всего, вы выпили слишком много или слишком быстро. Начинайте пить воду медленно и старайтесь есть легкоусвояемые продукты с большим количеством углеводов, например крендели или хлеб.

Что делать в случае отравления алкоголем

Боль, тошнота, вздутие или рвота также могут быть признаками опасного для жизни состояния, называемого отравлением алкоголем. Вы можете определить отравление алкоголем по нескольким другим симптомам, включая:

  • спутанность сознания
  • переохлаждение (низкая температура тела), вызывающее посинение кожи
  • потеря координации
  • медленное или ненормальное дыхание
  • невнятная речь
  • ступор (невосприимчивое сознание) )
  • без сознания, обморок

Если вы находитесь с кем-то, у кого может быть алкогольное отравление, немедленно позвоните в службу 911.Без быстрого лечения отравление алкоголем может привести к коме, повреждению мозга или даже смерти.

Старайтесь, чтобы человек сидел прямо и не спал. Дайте им выпить небольшое количество воды, если они в сознании, и согрейте их, если возможно.

Если они потеряли сознание, лягте их на бок и наблюдайте за их дыханием.

Никогда не оставляйте человека одного, чтобы он «выспался», поскольку количество алкоголя в кровотоке человека может продолжать расти через 30–40 минут после последнего напитка и внезапно ухудшить симптомы.

Не давайте им кофе или больше алкоголя, и не пытайтесь принять холодный душ, чтобы помочь им «протрезветь».

Как почувствовать себя лучше после питья натощак

Питье натощак также может увеличить риск обычно безвредного, но все же неприятного побочного эффекта похмелья. Похмелье обычно случается на следующий день после употребления большого количества алкоголя. Симптомы могут включать:

  • головокружение или ощущение, что комната вращается
  • чрезмерная жажда
  • чувство дрожи
  • неспособность сконцентрироваться или ясно мыслить
  • головные боли
  • проблемы с настроением, такие как депрессия, беспокойство и раздражительность
  • тошнота
  • плохой сон
  • учащенное сердцебиение
  • чувствительность к свету и звуку
  • боль в животе
  • рвота

Хотя симптомы похмелья обычно проходят сами по себе, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь им исчезнуть быстрее.К ним относятся:

  • Жидкости. Потягивая воду, суповой бульон или фруктовый сок в течение дня. Не пытайтесь пить больше алкоголя, чтобы вылечить похмелье.
  • Сон. Сон поможет быстрее избавиться от похмелья
  • Простые продукты. Перекус мягкими, легко усваиваемыми продуктами, такими как тосты, крекеры или крендели, может повысить уровень сахара в крови и успокоить желудок.
  • Обезболивающие. Прием обезболивающих, таких как ибупрофен, может облегчить головную боль.Если вы пьете регулярно, избегайте ацетаминофена, так как он может усугубить любые проблемы с печенью. Вы также можете попробовать положить на лоб влажную холодную ткань в дополнение к обезболивающим или вместо них.

Takeaway

Употребление очень большого количества алкоголя за короткий промежуток времени, особенно натощак, может быть опасным, а иногда даже смертельным.

Но в большинстве случаев питье натощак вызывает только неприятные побочные эффекты, связанные с похмельем.Прием пищи перед умеренным употреблением алкоголя может замедлить действие алкоголя на вас и снизить вероятность плохой реакции на алкоголь.

.

Бег с пустым желудком: преимущества, недостатки и многое другое

Бег - отличная форма аэробных упражнений. Это универсальное и удобное занятие, которое можно адаптировать к вашему образу жизни и целям. Кроме того, регулярный бег может снизить риск хронических заболеваний.

Некоторым нравится бегать натощак. Они часто делают это утром, по крайней мере, после 6-8 часов ночного голодания. Иногда это называют «бегом натощак» или «тренировкой натощак».

Когда вы не едите, у вас низкий уровень гликогена.Гликоген - это форма хранения углеводов. Это то, что ваше тело в основном использует для получения энергии.

По мнению поклонников физических упражнений натощак, общие преимущества связаны с низким уровнем гликогена. Тем не менее, бег натощак может быть небезопасен для всех. Это может даже помешать вашим фитнес-целям.

В этой статье мы рассмотрим, что наука говорит о беге натощак, а также меры предосторожности.

Согласно исследованиям, бег без еды может иметь потенциальную пользу.

Повышенное сжигание жира

Бег натощак наиболее известен своим предполагаемым влиянием на сжигание жира. Идея в том, что ваше тело использует больше жира в качестве энергии, потому что у вас мало углеводов. В результате происходит более сильное сжигание жира или «окисление».

В небольшом исследовании, проведенном в 2015 году с участием 10 мужчин, физическая нагрузка увеличила окисление жиров в течение 24 часов, когда тренировка проводилась перед завтраком.

Те же ученые обнаружили аналогичные результаты в небольшом исследовании 2017 года с девятью участниками-женщинами.По мнению исследователей, это связано с реакцией организма на низкий уровень углеводов. Отсутствие углеводов стимулирует гены, контролирующие окисление жиров.

Однако результаты исследований противоречивы. В исследовании 2018 года голодание приводило к меньшему сжиганию жира после упражнений, чем прием белков или углеводов перед тренировкой. И обзор 71 исследования за 2020 год не обнаружил прочной связи между тренировками на выносливость натощак и повышенным окислением жиров.

Требуются более обширные исследования.

Пониженное потребление энергии

Если вы пытаетесь похудеть, упражнения натощак могут помочь контролировать потребление энергии.В небольшом исследовании 2016 года 12 участников мужского пола, которые бегали натощак, потребляли меньше энергии в течение 24 часов.

Другое небольшое исследование 2019 года с 12 участниками мужского пола показало, что упражнения натощак снижают потребление энергии в течение 24 часов. Ученые объяснили это печенью, которая также хранит гликоген.

Ваше тело использует запасы гликогена в печени, когда уровень гликогена в крови и мышцах истощается. По словам исследователей, это влияет на потребление энергии через нейронную сеть печень-мозг.

Может улучшить аэробную выносливость

Есть некоторые свидетельства того, что тренировки на пустой желудок могут повысить аэробную выносливость.

В небольшом исследовании 2010 г. упражнения натощак были связаны с более высоким VO₂ max. VO₂ max означает максимальное потребление кислорода во время интенсивной физической активности. Это показатель аэробной выносливости и общей физической формы.

Однако исследование старое, в нем участвовало всего 14 человек. Требуются дополнительные исследования.

Меньше проблем с пищеварением

Во время продолжительных тренировок часто возникают проблемы с пищеварением, например:

  • желудочные или кишечные спазмы
  • тошнота
  • рвота
  • диарея

Эти симптомы часто возникают у спортсменов, которые бегают на длинные дистанции или тренируются длительные периоды времени.

Если вы склонны к проблемам с пищеварением, вызванным физическими упражнениями, бег натощак может быть идеальным вариантом.

У бега натощак есть некоторые недостатки. Вот что говорит наука.

Пониженная интенсивность тренировок

Хотя ваше тело может использовать жир в качестве топлива, это не является устойчивым. Когда запасы жира не соответствуют требованиям бега, наступает усталость. Это затрудняет поддержание высокой интенсивности или темпа.

В более раннем исследовании 2010 года бег после голодания был связан с более низкой выносливостью у 10 мужчин.Обзор 46 исследований за 2018 год показал, что упражнения после еды улучшают длительную аэробную производительность.

Риск травмы

По мере того, как ваши запасы энергии сокращаются, вы с большей вероятностью почувствуете усталость. Усталость увеличивает риск получения травм во время физической активности.

Кроме того, вашему мозгу для нормальной работы необходима глюкоза. Это особенно важно во время упражнений, когда ваше тело также использует глюкозу для подпитки мышц.

Если вы бегаете натощак, ваш мозг может не получать достаточно энергии.Может быть трудно практиковать правильную технику и обращать внимание на то, что вас окружает.

Потеря мышечной массы

Кортизол - это гормон, вырабатываемый надпочечниками. Он контролирует основные функции, такие как уровень глюкозы в крови и реакцию на стресс.

При высоких уровнях кортизол способствует расщеплению белка в мышечных клетках. Это увеличивает потерю мышечной массы и слабость.

Самый высокий уровень кортизола у вас ранним утром. Кроме того, исследование 2015 года показало, что утренние упражнения после ночного голодания повышают уровень кортизола.Это означает, что бег натощак, который обычно выполняется утром, может негативно повлиять на ваши мышцы.

Риски при определенных состояниях

Упражнения натощак подходят не всем.

Если у вас диабет 1 или 2 типа, бег натощак может вызвать низкий уровень сахара в крови (гипогликемию).

У вас с большей вероятностью разовьется гипогликемия, вызванная физической нагрузкой, если вы будете принимать лекарства от диабета, например инсулин. Чтобы оставаться в безопасности, всегда проверяйте уровень сахара в крови и перекусывайте перед бегом.

Точно так же, если у вас болезнь Аддисона, бег натощак может привести к опасно низкому уровню сахара в крови.

Если у вас есть какое-либо заболевание, узнайте у врача, как безопасно выполнять упражнения.

Неэффективен для длительного похудания

Хотя некоторые исследования показывают, что упражнения натощак ускоряют сжигание жира, они не могут быть идеальными для долгосрочного похудания.

В исследовании 2014 года с 20 участниками упражнения до и после еды вызвали одинаковую скорость потери веса.Эти данные показывают, что тренировки натощак не вызывают значительных изменений в составе тела.

Это связано с тем, как организм регулирует источник топлива. Когда вы сжигаете большое количество жира во время бега натощак, ваше тело компенсирует это снижением сжигания жира позже. Вместо этого он использует больше глюкозы.

В общем, рекомендуется есть перед бегом. Это дает вашему организму топливо, необходимое для безопасных и эффективных тренировок.

Если вы предпочитаете бегать натощак, выбирайте легкий или средний бег.Сделайте перерыв, если вы почувствуете головокружение.

Исключение составляют случаи, когда вы бегаете на длинные дистанции или выполняете высокоинтенсивный бег. Эти занятия требуют много энергии, поэтому лучше поесть раньше.

Если вы все же хотите перекусить перед пробежкой, выберите легкую закуску. Сосредоточьтесь на здоровых углеводах. Перекусите за 1–3 часа до бега. Идеальные закуски перед тренировкой включают:

  • цельнозерновые хлопья
  • тосты из цельнозерновой муки
  • банан
  • яблоко
  • йогурт
  • батончик мюсли без добавления сахара

После бега ешьте нежирный белок и полезные углеводы в течение 2 часов.Эти питательные вещества поддержат восстановление мышц и восполнят запасы гликогена.

Примеры хороших обедов после тренировки:

  • бутерброд с индейкой, цельнозерновым хлебом и овощами
  • овсянка и арахисовое масло
  • йогурт и фрукты
  • лосось с авокадо и киноа
  • фруктовый смузи с греческим йогуртом и ореховым маслом

Также пейте воду до, во время и после пробежки. Это лучший способ избежать обезвоживания из-за физических упражнений.

Вы можете поддерживать свой распорядок дня самостоятельно. Тем не менее, вам следует работать с профессионалом, если вы:

  • новичок в тренировках
  • имеете хроническое заболевание
  • имеете бывшую или текущую травму
  • испытываете боль во время бега
  • впервые готовитесь к соревнованиям
  • хотите изменить свой рацион

Начните с разговора со своим врачом. В зависимости от вашей ситуации вы также можете работать с личным тренером и диетологом.Они могут сообщить вам, безопасен ли для вас бег натощак.

Все люди разные, поэтому важно прислушиваться к своему телу. Вы можете чувствовать себя лучше во время бега натощак. В этом случае наиболее безопасным вариантом являются пробежки от легкой до умеренной.

Более интенсивные бега требуют приема пищи перед тренировкой. Это даст вашему телу достаточно топлива для эффективной тренировки. Если вы новичок в беге или у вас хроническое заболевание, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать бег натощак.

.

Боль в желудке по утрам: причины, симптомы и многое другое

Каждый человек в какой-то момент испытывает боль в желудке. Боль может быть ощущением спазма, которое заставляет вас свернуться калачиком в позе эмбриона, или тупой, прерывистой болью, которая приходит и уходит.

Но хотя боль в животе может быть эпизодической и возникать в любое время, вы можете испытывать боль в основном по утрам. Основной причиной может быть то, что вы ели накануне вечером, воспаление или ваш кишечник, который готовится к дефекации.

Несмотря на то, что утренняя боль в животе, вероятно, не о чем беспокоиться, не следует игнорировать сильную боль, которая не проходит. Постоянная боль может указывать на серьезную проблему, поэтому немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Вот 10 возможных причин утренней боли в желудке.

Язва желудка - это воспаление слизистой оболочки желудка. Это может вызвать жгучую или тупую боль в середине живота, в пространстве между грудью и пупком.

Боль может возникнуть в любое время, но по утрам у вас может быть повышенный дискомфорт, поскольку боль может возникать, когда желудок пуст.

Антациды или блокаторы кислоты, отпускаемые без рецепта, могут облегчить симптомы, но вам следует обратиться к врачу, если симптомы ухудшаются или сохраняются.

Если из-за язвы образовалась дыра в брюшной стенке, может потребоваться экстренная операция.

Синдром раздраженного кишечника (СРК) - это заболевание, поражающее толстый кишечник. Это может вызвать боль в правой или нижней части живота.Другие симптомы включают:

  • диарею или запор
  • чрезмерное газообразование
  • слизь в стуле
  • вздутие живота

Определенные продукты питания и стресс могут вызвать СРК, поэтому у вас может наблюдаться ухудшение симптомов утром, если вы беспокоитесь или находитесь в стрессе о школе или работе.

Лекарства от СРК нет, но привычки образа жизни могут улучшить симптомы. Избегайте продуктов, вызывающих раздражение, в том числе:

  • молочные продукты
  • газированные напитки
  • жареные или жирные продукты

Другие полезные привычки образа жизни:

Некоторые лекарства одобрены для людей с СРК, поэтому обратитесь к врачу, если симптомы не исчезнут. улучшить с помощью домашних средств.

Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) - это общий термин для двух состояний: болезнь Крона и язвенный колит. Оба могут вызвать боль в животе в районе пупка или в правом нижнем углу живота, а некоторые люди испытывают боль по утрам.

Болезнь Крона может поражать весь пищеварительный тракт и вызывать другие симптомы, такие как:

  • диарея
  • потеря веса
  • анемия
  • тошнота
  • усталость

Стресс и определенные продукты питания и напитки могут ухудшить симптомы, например как газированные напитки и продукты с высоким содержанием клетчатки.

Язвенный колит, с другой стороны, поражает только толстую кишку, также известную как толстая кишка. Симптомы включают:

  • кровавую диарею
  • учащение позывов к кишечнику
  • низкая энергия
  • потеря веса

Поскольку лечения ВЗК нет, цель лечения - уменьшить воспаление и улучшить симптомы. Ваш врач может назначить противовоспалительное лекарство, иммунодепрессант или антибиотик.

Ведение дневника питания также может помочь вам выделить продукты и напитки, вызывающие обострения.

Под запором понимается менее трех дефекаций в неделю. Нерегулярная деятельность кишечника может привести к скоплению газов в кишечном тракте, что приведет к сильным спазмам внизу живота по утрам и в другое время дня.

Другие симптомы включают напряжение при дефекации или ощущение, будто вы не полностью опорожнили прямую кишку.

Сидячий образ жизни может вызвать запор. Повышенная физическая активность может обеспечить естественное облегчение, стимулируя сокращения кишечника.Кроме того, смягчение стула или добавка клетчатки и употребление большего количества фруктов и овощей могут улучшить симптомы.

Обратитесь к врачу при запоре, который продолжается более двух недель.

Воспаление поджелудочной железы может вызвать боль в верхней части живота с иррадиацией в спину. Боль иногда усиливается после еды, поэтому вы можете испытать дискомфорт после завтрака.

Другие симптомы включают тошноту, рвоту и жар. Хотя легкая форма панкреатита может улучшиться сама по себе или с помощью безрецептурных болеутоляющих средств, обратитесь к врачу, если боль не проходит.

Ваш врач может прописать лекарства для контроля воспаления или ферментные добавки, которые помогут вашему организму расщеплять питательные вещества из пищи. Диета с низким содержанием жиров может предотвратить обострения в будущем. Включите такие продукты, как:

  • фрукты
  • цельнозерновые
  • овощи
  • нежирный белок

Дивертикулярная болезнь - это когда в стенке толстой кишки образуются маленькие карманы или мешочки. Дивертикулит возникает, когда один из этих мешочков инфицируется или воспаляется, вызывая боль в левой нижней части живота.

Другие симптомы могут включать:

  • запор
  • лихорадку
  • тошноту
  • рвоту

Дивертикулит может вызывать или не вызывать симптомы. Постоянная и сильная боль обычно требует лечения. Ваш врач может назначить антибиотик для лечения инфекции, или вам может потребоваться амбулаторная процедура для дренирования абсцесса.

В тяжелых случаях может потребоваться операция для удаления пораженной части толстой кишки. Боль при дивертикулите может усиливаться по утрам и улучшаться после отхождения газов или дефекации.

Желчные камни - это твердые отложения пищеварительной жидкости в желчном пузыре. У некоторых людей нет никаких симптомов, тогда как у других сильная боль в верхней части живота или в средней части живота под грудиной.

Боль может также передаваться в правое плечо и лопатку. Обратитесь к врачу при внезапной сильной боли в животе. Ваш врач может прописать вам лекарство от камней в желчном пузыре. Если симптомы не улучшатся, вам может потребоваться операция по удалению желчного пузыря. Боль может усиливаться ночью и по утрам.

Пищевая аллергия также может вызывать боль в желудке. Общие пищевые аллергены включают:

  • молочные продукты
  • моллюски
  • пшеница
  • глютен
  • орехи

Пищевая аллергия может вызывать такие симптомы, как:

  • спазмы желудка
  • рвота
  • тошнота
  • крапивница
  • хрипы
  • головокружение
  • отек языка

Боль в животе, вызванная пищевой аллергией, может усилиться утром, если вы употребляете триггерные продукты перед сном, хотя симптомы могут возникать в любое время дня.

Целиакия

Если у вас целиакия - аутоиммунное заболевание, при котором глютен вызывает воспаление в тонком кишечнике - у вас может быть боль в желудке по утрам вместе с другими симптомами, такими как:

  • диарея
  • газ
  • вздутие живота
  • анемия

Антигистаминные препараты могут облегчить некоторые симптомы пищевой аллергии, такие как крапивница, отек и зуд. Но по-прежнему важно выявлять продукты, вызывающие реакцию, и избегать их, поскольку тяжелые аллергические реакции могут привести к анафилаксии.

Это опасная для жизни реакция, которая может вызвать затруднение дыхания и опасное падение артериального давления.

Обратитесь к врачу, если у вас появились крапивница, зуд или хрипы после употребления определенных продуктов. Анализ кожи или крови может подтвердить или исключить пищевую аллергию.

Несварение желудка может вызывать боль в верхней части живота, вздутие живота и тошноту. Имейте в виду, что несварение желудка является симптомом другого состояния, такого как кислотный рефлюкс, язвы или заболевание желчного пузыря.

Симптомы могут появиться после еды, поэтому утром после завтрака может возникнуть боль в животе.Обратитесь к врачу, если расстройство желудка продолжается более двух недель или сопровождается похуданием, рвотой или черным стулом.

Небольшие порции, регулярные физические упражнения и управление стрессом могут улучшить расстройство желудка.

Эта инфекция женских репродуктивных органов может вызвать:

  • боль в нижней части таза
  • лихорадку
  • выделения из влагалища
  • болезненное мочеиспускание или половой акт

Тазовая боль может возникать в любое время дня, но может возникать и в утра для некоторых женщин.

Обратитесь к врачу, если вы испытываете боль в животе, сопровождающуюся лихорадкой или гнилостными выделениями из влагалища. Бактерии обычно вызывают ВЗОМТ, поэтому врач может назначить антибиотик.

Хотя боль в животе бывает у всех, не следует игнорировать боль в животе, которая бывает постоянной, внезапной или постепенно усиливается. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, особенно если боль включает рвоту, кровавый стул или жар.

Утренняя боль в желудке может быть вызвана чем-то простым, например, запором или газом, или признаком состояния, при котором требуется специальная диета, лекарства по рецепту или операция.

.

Тренировка с пустым желудком: это безопасно?

Стоит ли тренироваться натощак? Это зависит от.

Часто рекомендуется потренироваться утром перед завтраком, так называемое состояние голодания. Считается, что это помогает при похудании. Однако тренировки после еды могут дать вам больше энергии и улучшить вашу работоспособность.

Прочтите, чтобы узнать о преимуществах и рисках тренировок натощак, а также о том, что есть до и после тренировки.

Упражнения натощак - это так называемое кардио натощак. Теория состоит в том, что ваше тело питается накопленными жирами и углеводами для получения энергии вместо недавно съеденной пищи, что приводит к более высокому уровню потери жира.

Исследование, проведенное в 2016 году, указывает на преимущества тренировок натощак с точки зрения управления весом. Исследование, проведенное среди 12 мужчин, показало, что те, кто не завтракал перед тренировкой, сжигали больше жира и снижали потребление калорий в течение 24 часов.

Некоторые исследования опровергают эту теорию.Исследование, проведенное в 2014 году с участием 20 женщин, не выявило значительных различий в изменениях состава тела между группами, которые ели или голодали перед тренировкой. В рамках исследования исследователи измерили массу тела, процент жира в организме и окружность талии за четыре недели. В конце исследования было показано, что обе группы потеряли массу тела и жировую массу.

Для расширения этих результатов необходимы более глубокие исследования в течение длительного периода времени.

Тренировка натощак также может привести к тому, что ваш организм будет использовать белок в качестве топлива.Это оставляет в вашем теле меньше белка, который необходим для наращивания и восстановления мышц после тренировки. Кроме того, использование жира в качестве энергии не обязательно означает, что вы собираетесь снизить общий процент жира в организме или сжигать больше калорий.

Хотя есть некоторые исследования в пользу тренировок натощак, это не обязательно означает, что они идеальны. Когда вы тренируетесь натощак, вы можете сжигать ценные источники энергии и терять выносливость. Низкий уровень сахара в крови также может вызывать головокружение, тошноту или дрожь.

Другая возможность состоит в том, что ваше тело приспосабливается к постоянному использованию жировых запасов для получения энергии и начинает накапливать больше жира, чем обычно.

Соблюдайте сбалансированную диету, чтобы улучшить свои спортивные результаты.

  • Ешьте цельные, питательные, натуральные продукты.
  • Включите полезные углеводы, такие как свежие фрукты и овощи, цельнозерновые и бобовые.
  • Выбирайте полезные жиры, такие как оливковое и кокосовое масло, топленое масло и авокадо.
  • Получайте белок из нежирного мяса, яиц и нежирных молочных продуктов.
  • Орехи, семена и проростки являются полезными добавками к вашему рациону, как и продукты, богатые железом, такие как рыба, вареная фасоль и зеленые овощи.

Если вы решили перекусить перед тренировкой, выбирайте легкоусвояемую пищу, содержащую углеводы, белки и жиры. Ешьте за 2–3 часа до тренировки. Если у вас мало времени, перекусите энергетическим батончиком, бутербродом с арахисовым маслом, свежими или сушеными фруктами.

Поддерживайте водный баланс организма до, во время и после тренировки с помощью питьевой воды, спортивных напитков или сока.Смузи и напитки-заменители еды также могут помочь вам увеличить потребление жидкости.

Определенные продукты могут улучшить и ускорить ваше восстановление после тренировки. Ешьте продукты, содержащие углеводы, белок и клетчатку, в течение 30–2 часов после завершения тренировки. Здоровые белки могут укрепить вашу иммунную систему и ускорить заживление ран. Также полезны продукты, содержащие витамины C и D, цинк и кальций.

Вот несколько полезных для здоровья вариантов после тренировки:

  • Шоколадное молоко с низким содержанием жира
  • фруктовый смузи
  • энергетический батончик
  • сэндвич
  • пицца
  • цельнозерновой хлеб
  • соевое молоко
  • орехи и семена
  • чернослив или сливовый сок
  • йогурт с ягодами

Тип активности, который вы делаете, может помочь определить, следует ли вам есть перед тренировкой.Для легких упражнений или упражнений с малой нагрузкой, таких как ходьба, игра в гольф или легкая йога, вам может не потребоваться предварительная зарядка.

Тем не менее, вы всегда должны есть перед упражнениями, требующими много силы, энергии и выносливости. Сюда входят теннис, бег и плавание. Это особенно важно, если вы планируете тренироваться дольше часа.

В определенные моменты вы можете захотеть перекусить во время напряженных упражнений, продолжающихся более часа, например, во время марафона. Это необходимо для поддержания уровня глюкозы в крови, необходимого для продолжения движения.Это также помогает вам избежать использования накопленной энергии в мышцах, что может помочь вам нарастить мышечную массу.

Обратитесь к врачу, если у вас есть какое-либо заболевание, на которое влияет то, что вы едите и как занимаетесь спортом.

Если у вас диабет, внимательно следите за уровнем сахара в крови до, во время и после тренировки. Если у вас заболевание щитовидной железы, низкое кровяное давление или гипертония, убедитесь, что вы едите в соответствии с программой упражнений, когда это необходимо для контроля вашего состояния.

Если вы время от времени занимаетесь натощак, не переживайте, но это может быть не лучшим вариантом для напряженных или длительных занятий. Вы сами являетесь лучшим проводником, поэтому прислушивайтесь к своему телу и делайте то, что вам больше нравится. Поддерживайте достаточный уровень гидратации, поддерживайте сбалансированную диету и ведите образ жизни, отвечающий вашим интересам со здоровьем. И не забудьте поговорить со своим врачом перед началом любой новой программы упражнений.

.

Почему не стоит пить кофе с пустым желудком первым делом утром

Вот как обычно проходит мое обычное утро: просыпаюсь, нажимаю «отложить» несколько раз, тащусь на кухню, чтобы сварить кофе, затем жду сладкий, сладкий кофеин ударил по моим венам. Я в основном ходячий , но сначала клише кофе . Но я имею в виду, что эта фраза не зря встречается на футболках / кружках / досках для писем в кафе, верно? Поэтому, когда я описал свой распорядок дня во время недавней консультации по питанию с Карлин Розенблюм, MS, RD, я не ожидал, что ее первая критика будет касаться именно этой привычки.Вот что она сказала о том, чтобы пить кофе натощак перед завтраком.

Погодите, а почему бы мне не пить кофе по утрам?

«Есть несколько причин, по которым кофе с утра не лучший выбор, особенно для женщин», - говорит Розенблюм. «Во-первых, он увеличивает кортизол, что может негативно повлиять на овуляцию, вес и гормональный баланс.Так называемый гормон стресса, который, помимо прочего, помогает регулировать энергию и заставляет вас чувствовать себя бдительным, колеблется в течение дня, но обычно его высокий уровень утром и низкий вечером. «Употребление кофеина первым делом утром, когда уровень кортизола высокий, снижает выработку гормона и сдвигает время цикла», - объясняет Розенблюм. Это может вызвать выработку кортизола в то время, когда он обычно снижается (например, ночью). «Исследования также показывают, что употребление кофеина при высоком уровне кортизола может на самом деле привести к выработке большего количества кортизола», - говорит она.«Хотя причина этого не совсем понятна, отчасти причина может быть связана с влиянием кофе на определенные витамины и минералы.

И напомните мне еще раз, почему высокий уровень кортизола - это плохо?

«Кортизол необходим для нашего здоровья; однако проблема в том, что когда мы постоянно находимся в состоянии стресса, наш организм непрерывно производит кортизол », - объясняет Розенблюм.«Это может привести к повышению уровня сахара в крови, что затем приведет к увеличению выработки гормона инсулина, что приведет к резистентности к инсулину». Избыток кортизола может привести к таким эффектам, как увеличение веса, проблемы со сном и нарушение иммунного ответа.

Почему я не должен пить кофе натощак?

«Употребление кофе первым делом утром также может вызвать проблемы со здоровьем кишечника», - говорит Розенблюм.Хотя результаты исследований неоднозначны в отношении того, как кофе влияет на микробиом кишечника (одно недавнее исследование предполагает, что он действительно может быть полезным), он действительно стимулирует выработку кислоты в желудке. Если вы склонны к кислотному рефлюксу или другим проблемам с желудочно-кишечным трактом, стоит обратить внимание на свои симптомы, чтобы увидеть, не усугубляет ли их кофе. Розенблюм рекомендует есть на завтрак продукты, богатые кальцием (например, йогурт, миндаль, шпинат, капусту или семена чиа), которые помогают нейтрализовать как кислотность кофе, так и кислотность желудочного сока.Она также отмечает, что в холодном пиве примерно на 70 процентов меньше кислоты, чем в горячем кофе.

Итак, когда мне пить кофе?

Если вы просыпаетесь по относительно стандартному графику, лучше всего налить себе чашку после завтрака, с 9:30 до полудня, когда у вас обычно низкий уровень кортизола. (Это связано с активностью, поэтому, если ваш «день» начинается значительно раньше или позже среднего, скорректируйте его соответственно.В этот момент кофе действительно даст вам необходимый заряд энергии, нивелирует потенциальный энергетический спад.

Но если утром кортизол высокий, почему я все еще чувствую себя вялым?

Розенблюм выдвигает несколько возможных причин. Во-первых, ваши кофейные привычки: если вы привыкли пить кофе с утра, ваше тело, возможно, привыкло использовать кофеин как костыль и отказалось от своих естественных механизмов пробуждения.Во-вторых, обезвоживание: вы теряете воду во время сна, поэтому вы можете просыпаться обезвоженным, особенно если вы не пили достаточно воды в течение дня. И в-третьих, плохие привычки сна: большинству людей требуется от семи до восьми часов сна, поэтому, если вы сильно отстаете, вы почувствуете это, несмотря ни на что. Она также отмечает, что качество сна так же важно, как и количество, и рекомендует способствовать спокойному сну, отключая электронику за 60 минут до сна, выпивая травяной чай, принимая ванну с солью Эпсома или записывая в дневник благодарности перед тем, как сдаться.«Кроме того, нашим надпочечникам (которые производят кортизол) нужна консистенция», - говорит Розенблюм. «Старайтесь ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время».

Последние два месяца я воздерживаюсь от ежедневного холодного варева, пока не приступлю к работе. Это мог быть эффект плацебо, но я чувствую, что моя энергия немного уравновешивается в течение дня.Хотя врать не стану - вставать с постели по-прежнему тяжело, но, по крайней мере, у меня есть перерыв на кофе в середине утра, которого я с нетерпением жду.

СВЯЗАННЫЙ: Кофе без глютена? Это сложно

.

Смотрите также